為自己打氣系列-情緒管理

最近四周氣氛十分消沉，也不期然影響到自己的情緒，所以我決定寫一個為自己打氣的系列，希望文章能給所有人，包括自己一點鼓勵。

我曾經陪友人參加情緒管理的課程，想來也是非常有趣的經驗。由於也是好幾年前上的課，有些內容忘記了，但處理哀傷的部分還有印象。作為安慰者，當面對悲傷的人，千萬不要叫對方馬上振作，因為每個人都需要經歷哀傷期去處理情感創傷，才能夠從痛楚中恢復過來，要對方立刻復原，等於叫傷口馬上癒合一樣，是不可能的想法。安慰者要求受創者在經歷傷痛後馬上提起精神，很可能會有反效果。

那麼如何當一個成功的安慰者呢？就是同理心。安慰者可以表達對創傷情緒的理解，但必須誠實地表示自己不會完全明白那道傷痕有多痛，因為每個人對創傷的反應都不一樣，安慰者並不可能完全明白受創者承受傷痛後的感受。表現同理心，給予治療創傷的空間，對受創者適度表達正向思維，都能夠幫助受創者走出傷痛。

大家加油。